Alkoholfri drikkevarer har vundet frem de seneste år – og det er ikke uden grund. Flere og flere vælger at skære ned på alkohol eller helt droppe det, og markedet for alkoholfri øl, vin, cider og cocktails vokser hurtigt. Hvor det engang var begrænset til én lunken alkoholfri øl bagest i supermarkedet, kan man i dag finde et hav af smagsvarianter, brygget med samme passion og håndværk som de alkoholiske alternativer.
Men hvad gør det egentlig ved kroppen, når man skifter alkohol ud med alkoholfrit? Hvad er fordelene – både på kort og lang sigt – og hvorfor giver det ekstra god mening i situationer som graviditet og bilkørsel? Det dykker vi ned i her.
Hvad sker der i kroppen, når man vælger alkoholfrit?
Når man drikker alkohol, påvirker det hele kroppen – også selvom det blot er et enkelt glas. Alkohol er et rusmiddel, der går i blodet og påvirker både hjerne, lever, hjerte og søvnrytme. Det giver måske en følelse af afslapning her og nu, men det kommer med en pris:
- Leveren arbejder overtid for at nedbryde alkoholen. Det slider på organet, især ved gentagen belastning.
- Hjernen sløves, og reaktionsevne og dømmekraft bliver nedsat – også ved små mængder.
- Søvnen forringes, selvom mange tror, at man sover bedre efter alkohol. Man falder måske hurtigere i søvn, men sover dårligere og vågner oftere.
- Kroppens væskebalance forstyrres, fordi alkohol er vanddrivende. Det kan føre til dehydrering og hovedpine dagen derpå.
- Kalorieindtaget stiger – mange glemmer, at alkohol indeholder mange „tomme“ kalorier.
Når du vælger alkoholfri drikke, undgår du disse effekter. Din krop arbejder mere effektivt, du bevarer klarhed, og du får lettere ved at passe på din generelle sundhed – både fysisk og mentalt.
Alkoholfri under graviditet – det eneste sikre valg
Alkohol og graviditet er en dårlig cocktail. Sundhedsmyndigheder anbefaler, at gravide helt undgår alkohol – og det er der god grund til. Alkohol passerer direkte over i fosteret via moderkagen og kan påvirke barnets udvikling, især hjernen.
Selv små mængder kan være problematiske. Derfor anbefales det, at man enten skærer helt ned på alkohol, når man prøver at blive gravid, eller holder sig helt fra det under hele graviditeten.
Alkoholfri drikkevarer gør det nemmere at være med til festen, selv når man er gravid. En velbrygget alkoholfri øl eller en elegant mocktail giver den sociale oplevelse og smag uden risiko.
Bilkørsel og alkohol – ingen gråzoner
En anden situation, hvor alkoholfri drikkevarer er en kæmpe fordel, er i forbindelse med bilkørsel. Selv små mængder alkohol kan påvirke reaktionsevnen og vurderingsevnen – og i trafikken kan det være forskellen på liv og død.
I Danmark er promillegrænsen 0,5, men det er vigtigt at huske, at selv under den grænse kan man være påvirket. Træthed, medicin og alkohol kan forstærke hinandens effekter.
Med alkoholfri alternativer slipper du for at tælle genstande, være i tvivl om din promille – og du kan køre trygt hjem, uden risiko for hverken bøde eller ulykker. Perfekt til sommerens grillfester, firmajulefrokoster eller cafébesøg, hvor bilen skal med.
Andre fordele ved at vælge alkoholfrit
Ud over de åbenlyse helbredsmæssige og praktiske grunde er der en række andre fordele ved at holde sig fra alkohol – helt eller delvist:
- Bedre mental sundhed
Alkohol kan forværre symptomer på angst og depression. Mange oplever, at de føler sig gladere, mere stabile og mere energiske, når de dropper alkohol. - Flere vågne timer og friskere morgener
Ingen tømmermænd. Ingen sløvhed. Du kan nyde selskabet om aftenen og stadig være klar til at få det bedste ud af næste dag. - Forbedret hud og søvnkvalitet
Mange, der skærer ned på alkohol, oplever klarere hud, mindre rødme og færre urenheder – og ikke mindst bedre søvnrytme. - Vægttab og bedre fordøjelse
Alkohol bidrager med mange kalorier uden at mætte. Når man skifter til alkoholfri alternativer (især med lavt sukkerindhold), falder det samlede kalorieindtag – og mange oplever, at kiloene bliver nemmere at styre. - Social frihed og inklusion
Alkoholfri drikke gør det muligt at være en del af fællesskabet uden at føle sig udenfor. Du kan skåle, nyde smagen og deltage på lige fod – også selvom du vælger en alkoholfri øl, cider eller vin.
Et voksende marked – og bedre smag
Tidligere var alkoholfri drikkevarer ofte kedelige, tyndbenede og smagte „som noget, der manglede noget“. Men sådan er det ikke længere. I dag laver både små mikrobryggerier og store producenter lækre alkoholfri alternativer med masser af smag og karakter – fra IPA’er og stouts til mousserende vin og fermenterede mocktails. Du kan købe alkoholfri drikkevarer online hos webshops som Løvegården, samt i en lang række special- og dagligvarerbutikker i hele landet.
Alkoholfri cider med friske frugtnoter, bitter-tonede aperitifs uden alkohol og spændende sodavandslignende drikke lavet på botaniske ingredienser gør det både let og lækkert at vælge alkoholfrit.